Como manter o corpo no verão

Acabou o Carnaval, o calor continua subindo, qualquer descuido vira um grande problema. Mas não é o momento para desistir ou “voltar ao normal”. Nosso corpo é como uma flor que pode murchar a qualquer momento, é preciso cuidar! Aí vão algumas dicas.

“Manter”, eis a palavra

Se está difícil continuar os exercícios diários e seguir perdendo peso, o ideal é focar em manter os quilos perdidos. Aproveite que no verão o apetite é menor e faça refeições mais leves – saladas, frutos do mar, muita fruta…

Já que faz calor, troque o salão fechado por exercícios ao ar livre – aquele sol brilhando vai até te animar. Para séries mais pesadas e equipamentos, tente ir à academia pelo menos duas ou três vezes por semana (não pare de vez, pois fica muito mais difícil de voltar depois).

Detox e alimentos em prol do corpo

Algumas coisas ficam mais gostosas no verão: frutas, sucos e chás gelados serão seus maiores aliados. Isso é o que chamamos de desintoxicação alimentar (ou “detox”, para os mais íntimos), e é muito mais fácil do que fazer dieta.

Mais que manter-se hidratado, é importante optar por bebidas que farão seu organismo eliminar líquidos em excesso (ou seja, te farão desinchar!). Os chás verde ou de flor de hibisco são os mais eficazes, pois além de quase não terem calorias, eliminam os radicais livres e outras toxinas acumuladas em meio a tanto líquido.

Os famosos sucos verdes também são bem-vindos pelo mesmo motivo. E se você não gosta muito de sentir couve, pepino, clorofila ou espinafre no copo, troque a água por água de coco, combine com abacaxi, laranja ou melancia e já terá melhora efetiva.

E por falar em frutas, várias delas ajudam a secar a barriga em qualquer época do ano: o limão é termogênico, ou seja, acelera o metabolismo, faz o corpo consumir mais calorias e, consequentemente, queima gordura; O abacate tem alto teor de gordura, mas uma gordura “do bem”, que auxilia no aumento do colesterol bom e quebra do colesterol ruim; O morango e o mamão têm fibras que facilitam a digestão… Na dúvida, já está aí um bom começo!

Fitness Sunday: Deu aquela escapadinha no fim de semana? Amanhã começa tudo de novo, é preciso voltar ao ritmo!